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口臭予防にはこれだ!|男性のための口臭撲滅プロジェクト

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突然ですが、会話をするときに相手が自分のどこに気を向けるかご存知ですか??

 

対面での会話ですから、やはり目線でしょうか?

 

見た目で目立つ部分といえば、やはり髪形なども気になる方が多いでしょうね。

 

 

しかし、、、

 

 

はっきり言って口臭が一番気になるものです。

 

いくら容姿が整っていたり、会話の内容が良かったりしても口臭が気になると会話に集中できず、うまくコミュニケーションが取れません。(これは筆者の体験談ですが。笑)

 

なので今回は口臭を気にせず円滑なコミュニケーションが取れるように、口臭の原因から対策についてお話していきます!

 

 

そして!!

 

 

今ひそかに口臭予防として話題のスーパーフード【 モリンガ 】についてご紹介していきますね!

 

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口臭の原因

【定義】

口臭:口腔から発せられる社会的容認限度を超える不快な臭い

 

自分でも気づかないうちに周りに不快な思いをさせている場合がよくある、口臭。

 

まず、その原因を探っていきましょう!

 

 

口臭の原因は、主に舌に付着した汚れ腸内環境が関与しています。

 

なので、二つさえ対策すれば大部分は改善されます!!

 

口臭の原因は上記の物が主ですが、9割は口内が影響しています。

 

口内が影響して口臭になるものでは以下のようなものが考えられます。

 

  • 舌の表面に舌苔が付着
  • ドライマウスである
  • 匂いが強い食品を食べた後

 

 

上から順に説明します。

 

舌の表面には、舌苔(ぜったい)というものが出来ることがあります。

 

これは、舌の上に付着する白い苔のようなものです。

 

舌を十分に清潔に保たないと、舌の表面の隙間に細菌や汚れ、食べかすなどがたまり、できてしまいます。

 

個人差もありますが、つきやすくなる原因としては、

 

①口腔内が不衛生

②唾液量の減少

③胃腸の状態異常

 

などがあげられます。

 

口腔内が不衛生、つまり歯磨き等を怠ると、口の中で口臭の原因となる嫌気性細菌が発生しやすくなり、唾液や古くなった蛋白質やアミノ酸を分解して不快な臭いを発生させてしまいます。

 

 

また、唾液量の減少は、舌の機能が低下して舌苔がつきやすくなります。

 

加齢や疾患によって舌の機能が低下することもあり、舌苔が厚くなります。

 

唾液量の減少について詳しくは後述します!

 

 

そして一番厄介なのがこの胃腸の状態が悪いということ。

 

刺激の強い食品の暴飲暴食などで胃腸に負担をかけてしまうと、舌にその症状が現れます。

理由としては、胃腸が弱ることで免疫機能が低下し細菌への抵抗力も低下してしまうからです。

内側から常に体をケアしておくことが必要なんですね!

 

以上が舌苔の付着する過程、原因でした。

次は、唾液量の減少につながるドライマウスについてです。

 

ドライマウスってなんだろう???

ドライマウスとは、正式には口腔乾燥症というもので、通常唾液の分泌量が減少することで起こります。

 

唾液の分泌量の減少は、舌苔の発生の原因となるばかりでなく、口腔の細菌を洗い流せないというデメリットも発生してしまいます(ノД`)・゜・。

 

ドライマウスになる原因としては、特定の薬の作用、自己免疫疾患、摂食障害、ホルモンバランスの乱れなどが考えられます。

 

ドライマウスの対策としては、病気が原因であれば、その病気をまず治すことが大切です。

また、薬の副作用が原因なら、薬の種類の変更、減量などを見直す必要があります。

 

生活習慣や加齢が原因の場合は、すぐに治すことは難しいので、生活習慣の改善などが第一に求められます。

 

生活習慣の改善としては、口の渇きを潤すためにこまめな水分補給を心がけましょう。水を携帯したり、保湿スプレーを持ち歩いたり、部屋の加湿対策を忘れずに行いましょう。

 

また、唾液の分泌を促す唾液腺マッサージも有効的です。

 

 

唾液腺は、口の周りには、耳下腺、顎下腺、舌下腺の3つがあり、この3つをマッサージすることで、唾液の分泌を促します。

 

【マッサージの仕方】

  • 耳下腺…両耳の横を手の指で後ろから前に向かって円を描くようにマッサージ10回くらい

 

  • 顎下腺…顎の骨の内側の柔らかい部分に指を当て、耳の下から顎の下までの5カ所ぐらいを押す

 

  • 舌下腺…両手の親指を揃え、顎の真下から舌を突き上げるように押す10回くらい

 

が主なマッサージ方法です。乾燥する前に、日頃から行うようにしましょう。

 

匂いが強いものを食べた後は、しっかりと口腔のケアをしていきましょう。そうでないと、食べカスが口に残り細菌の発生や、舌苔のもとになります。

 

なので、ハミガキをしっかりと行い、舌は舌専用のブラシなどで磨いていきましょう。また、食事は、匂いの強い刺激物などはなるべく食べないようにし、野菜やハーブを多く食べるようにしましょう。

 

口臭予防には何をしたらいいの?

前項では口臭が発生する原因について主に触れましたが、ここでは口臭が発生する前に予防する方法をご紹介していきます!

 

  1. 舌苔の付着予防
  2. 胃腸の不調による口臭を予防
  3. 普段からできる口臭予防

具体的な予防策について話を進めます(*'ω'*)

 

舌苔の付着対策

舌苔を付着させないためにできることは、ザックリと次のようなものがあります。

  • よく噛んで食べる
  • 水分補給をこまめに行う
  • 喫煙をしない
  • 就寝前、しっかりとハミガキをする
  • 睡眠をしっかりと取り、免疫力低下を防ぐ

 

いずれも意識すればすぐ行えるものが多いですが、喫煙者は、喫煙の習慣をなくすか、喫煙後はハミガキなどを心がけると良いでしょう。

 

胃腸の不調による口臭予防

胃腸の調子を整えるためには、刺激物の少ない和食を中心に食べ、食品添加物などの胃に負担をかける食べ物の摂取は避けましょう

 

また、規則正しい食生活も大切で、偏食はせずに栄養バランスの良い食事を1日3食心がけていきましょう。

 

食事量は、腹八分目くらいに抑え、就寝前の食事は、睡眠時に胃腸に負担をかけるためなるべくやめましょう。

 

あとは、腸内を内側からキレイにしてくれるサプリなんかも最近はあるので、うまく利用していきましょう!

 

>>腸内環境を整えて口臭を予防する!!

 

普段からできる口臭予防

普段の口臭予防としては、ロイテリ菌を摂取することを意識しましょう。

 

ロイテリ菌とは、ヒト由来の乳酸菌のことで、元々ヒトに存在する菌として知られています。

効果としては、口腔内細菌の調整、善玉菌を優勢に保ち、悪玉菌の増殖を抑える作用があります。

 

さらに、元々ヒトに存在する菌なので各消化器官に定着しやすい特徴もあります。

摂取すれば長時間にわたって体の環境を整えてくれるでしょう。

 

ロイテリ菌の摂取方法としては、ロイテリ菌が配合されたサプリメント、ガム、ヨーグルト等を摂取するだけです。

 

なので、生活習慣の改善の一部として、口臭予防も何気なく意識できると思います。

 

口臭予防の強い味方・モリンガ

 

(;´・ω・)?<モリンガって何??

 

いきなりモリンガって言われても、ピンとは来ないと思うのでご説明します。

 

モリンガとは生命力が強く、成長も早い植物のことです。

 

なぜこれが口臭予防に良いかというと、栄養素と薬用効果が口臭予防に効果てきめんだからです!!

 

具体的な効果としては、口臭予防以外にも以下のようなものがあります。

  • 抗炎症作用
  • 血糖値・中性脂肪の抑制
  • 血圧を抑える
  • 免疫力UP
  • 抗菌作用(風邪予防など)
  • 消臭作用(体臭・口臭・加齢臭など)
  • 代謝アップ(汗をかきやすくなる)
  • デトックス(利尿作用、便秘の解消)
  • 美肌(腸内環境改善)
  • アンチエイジング(抗酸化作用)
  • リラックス・安眠効果
  • 花粉症の改善

 

上記以外にも様々な効果が期待できます!

 

口臭効果としては、モリンガに含まれる豊富な食物繊維による腸内環境改善の作用があります。

 

また、モリンガはワサビ科なので、抗菌消臭作用もあります。これは、口臭以外の体臭などにも効果が期待できます。

 

モリンガには、他にもアミノ酸、GABAが多く含まれています。

 

これらは、精神を安定させるリラックス効果があります。口臭はストレスが原因でなることもあるので、良いこと尽くしです!!!

 

モリンガの摂取方法は?

モリンガの凄さがわかっても摂取方法をまだ教えていませんでしたね。

 

摂取方法としてはズバリ!!

 

 

サプリメントがオススメです。

 

 

サプリメントは気軽に摂取できるだけでなく、無理に摂取してないので続けやすいと思います。ネット通販などでも売っているのでみてみてください!

 

>>スーパーフード”モリンガ”をサプリで手軽に!

 

まとめ

いかがでしたか?

 

口臭予防といっても、色々な原因があって発生するわけです。

 

なので、生活習慣や、行動を見直し、口臭予防を上手く続けていきましょう。

 

この記事が少しでも皆様のお役に立てれば嬉しいです。

 

  • この記事を書いた人

空豆

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